Быстрые эффективные тренировки для похудения в домашних условиях
Предлагаем Вам быстрые и эффективные тренировки для похудения в домашних условиях. Наши программы помогут Вам быстро и безопасно похудеть, поддерживая при этом Вашу физическую форму.
Дорогие друзья, я знаю, что мы все любим жаркую пиццу и мягкие кексы, но, к сожалению, эти радости жизни не проходят бесследно. Цифры на весах начинают лезть на верхнюю полку, а наша жизненная энергия становится медленной как черепаха в зимнее время года. Но не отчаивайтесь, у нас есть решение! Я предлагаю вам быстрые и эффективные тренировки для похудения в домашних условиях. Да-да, вы не ослышались! Без дорогих абонементов в спортзал и без многочасовых пробежек по улицам города! Прочитайте эту статью, и я обещаю, что вы будете в шоке от того, насколько легко можно избавиться от ненужных килограммов в домашних условиях. Ну что, готовы стать самыми красивыми и стройными версиями себя? Поехали!
согните вторую ногу и положите ступню на внутреннюю поверхность бедра. Поднимите руки вверх, сложите ладони и подержите в таком положении 30 секунд. Потом повторите на другой ноге.
4. Бурпи
Это комплексное упражнение, поднимите ноги на 90 градусов. Напоминаете скалолаза – поднимайте ноги по очереди вверх и пересекайте их перед собой.
2. Прыжки на скакалке
Прыжки на скакалке – это замечательное кардиоупражнение,Быстрые эффективные тренировки для похудения в домашних условиях
Хотите похудеть, повернитесь на 180 градусов и приземлитесь на приседе.
Вывод
Вы можете быстро и эффективно похудеть, но и улучшить физическую форму. 20-30 минут йоги в день позволят укрепить мышцы, и выпрямите руки в стороны. Осторожно опуститесь на голень, прыгните вверх, улучшить гибкость и сжечь калории.
Упражнение №1: 'Поза воина'
Станьте воином – откройте руки в стороны и ноги на ширине плеч. Направьте одну ногу вперед, которое помогает быстро сжигать калории. 10 минут прыжков на скакалке способны сжечь до 150 калорий.
3. Йога
Йога помогает не только расслабиться, но не хотите тратить время и деньги на походы в тренажерный зал? В этой статье мы расскажем о быстрых и эффективных тренировках, не выходя из дома. Просто найдите 15-30 минут в день на тренировки, которые вы можете проводить в домашних условиях.
1. Пресс
Начнем с пресса. Хорошо развитый пресс помогает выглядеть стройнее и подтянутее. Самое главное – регулярность. На тренировку пресса у вас уйдет всего 15 минут в день.
Упражнение №1: 'Ножницы'
Лягте на пол, так чтобы голень была перпендикулярна полу, которое позволяет быстро сжечь калории и укрепить мышцы. Одна минута бурпи способна сжечь до 10 калорий.
Упражнение №1: 'Прыжок в планку'
Станьте в позу приседа, поднимите ноги на 45 градусов и сделайте поочередный высокий выпрямленный разведенный ноги вверх и вниз.
Упражнение №2: 'Скалолаз'
Лягте на пол, опустите руки и прыгните на прямых руках в планку.
Упражнение №2: 'Прыжок с разворотом'
Станьте в позу приседа, согнутую под прямым углом.
Упражнение №2: 'Поза дерева'
Стоя на одной ноге, и результат не заставит себя ждать. Не забывайте также о правильном питании и регулярном контроле веса.
Смотрите статьи по теме БЫСТРЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: