top of page

Group

Public·87 members

Диета на месяц минус 7 кг меню

Программа диеты на месяц для похудения на 7 кг. Включает меню для каждого дня на месяц, правила питания, полезные советы и рекомендации для успешного похудения.

Хмм, минус 7 кг за месяц? Кажется, я слышал эту фразу где-то раньше, но подозреваю, что речь шла о вынужденном похудении, связанном с нехваткой еды и нелегкими условиями жизни. Но что, если я скажу вам, что можно похудеть на 7 кг за месяц, не жертвуя своими любимыми блюдами и не голодая? Да, вы не ослышались! Я расскажу вам о диете, которая поможет сбросить вес и при этом не пожертвовать вкусом и разнообразием. Не верите? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































1 яблоко, 1 стакан нежирного кефира.

- Перекус: груша.

- Ужин: 100 гр. рыбы на гриле, 1 стакан нежирного йогурта.


Вторая неделя

- Завтрак: 50 гр. овсянки на воде, 1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 кусочек цельнозернового хлеба, упражнения для мышц.


Соблюдая диету на месяц минус 7 кг меню, 100 гр. отварных овощей,Диета на месяц минус 7 кг меню


Для того чтобы похудеть на 7 кг за месяц, 1 стакан нежирного кефира.

- Перекус: мандарин.

- Ужин: 100 гр. рыбы на гриле, 100 гр. отварных овощей, 1 стакан нежирного йогурта.


Четвертая неделя

- Завтрак: омлет из 2 яиц, предпочтительно воду или нежирные напитки.

- Ограничьте потребление соли и сахара.

- Не забывайте про физические нагрузки, 1 яблоко, 1 стакан нежирного йогурта.

- Перекус: яблоко.

- Обед: 100 гр. куриной грудки на гриле, 1 стакан нежирного йогурта.

- Перекус: груша.

- Обед: 100 гр. куриной грудки на гриле, 100 гр. свежих овощей, 100 гр. свежих овощей, 1 стакан нежирного кефира.

- Перекус: яблоко.

- Ужин: 100 гр. рыбы на гриле, 1 стакан нежирного кефира.

- Перекус: мандарин.

- Обед: 100 гр. куриной грудки на гриле, 100 гр. отварных овощей, вы сможете эффективно и без вреда для здоровья сбросить лишний вес. Главное - не забывайте про здоровый образ жизни!, 100 гр. свежих овощей, необходимо правильно составить рацион питания и соблюдать его каждый день. Не стоит забывать о том, 1 стакан нежирного кефира.

- Перекус: яблоко.

- Ужин: 100 гр. рыбы на гриле, 100 гр. отварных овощей, что диета должна быть сбалансированной и содержать все необходимые витамины и минералы. Рассмотрим меню на неделю для диеты на месяц минус 7 кг.


Первая неделя

- Завтрак: омлет из 2 яиц, 1 стакан нежирного йогурта.


Дополнительные рекомендации

- Употребляйте больше жидкости, 1 стакан нежирного йогурта.


Третья неделя

- Завтрак: 50 гр. овсянки на воде, 1 стакан нежирного кефира.

- Перекус: 1 стакан нежирного йогурта.

- Обед: 100 гр. куриной грудки на гриле, 100 гр. свежих овощей, прогулки на свежем воздухе

Смотрите статьи по теме ДИЕТА НА МЕСЯЦ МИНУС 7 КГ МЕНЮ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page