Меню на неделю что бы похудеть
Предлагаем вам меню на неделю с полезными и вкусными блюдами для похудения. Простое меню без драгоценных ингредиентов, но с большим количеством пользы для вашего здоровья.
Все мы знаем, что здоровое питание - это ключ к здоровому телу и уму. Но кто-то еще знает, что здоровое питание может быть и вкусным? Да, вы не ослышались! Сегодня наша тема - 'Меню на неделю, чтобы похудеть'. И нет, это не будет мучительным списком из овощей и салатов. Мы собрали для вас самые вкусные и полезные рецепты, которые помогут вашему организму сбросить лишний вес, а вашему языку получить удовольствие. Готовы к экспериментам со вкусом и фигурой? Тогда читайте дальше!
составленное с учетом основных принципов здорового питания, то правильное питание – это основа успеха. Меню на неделю, вы сможете похудеть и сохранить свою идеальную форму на долгие годы., чтобы похудеть: как правильно планировать свой рацион
Если вы решили похудеть, учитывая свои вкусовые предпочтения и рекомендации врача или диетолога. В меню должны присутствовать белки, углеводы и жиры в нужном соотношении,Меню на неделю, огурцов и помидор.
Вторник
Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом.
Перекус: грейпфрут и красный перец.
Обед: бобовый суп с кусочками курицы и овощами.
Перекус: греческий йогурт с медом и грецкими орехами.
Ужин: жареный лосось с овощами на гриле и зеленым салатом.
Среда
Завтрак: зерновой хлеб с авокадо и томатами.
Перекус: зеленый чай и яблоки.
Обед: овощное рагу с фасолью и говядиной.
Перекус: маленький кусочек темного шоколада.
Ужин: куриные котлеты с кускусом и свежими овощами.
Четверг
Завтрак: яичница с овощами и цельнозерновым хлебом.
Перекус: орехи и яблоки.
Обед: телятина на гриле с овощами и зеленым салатом.
Перекус: нежирный йогурт с ягодами.
Ужин: рыбные котлеты с овощами на гриле и капустным салатом.
Пятница
Завтрак: омлет с овощами и цельнозерновым хлебом.
Перекус: греческий йогурт с орехами и медом.
Обед: клубничный салат со свежим огурцом и листьями салата.
Перекус: мандарины и орехи.
Ужин: жареная курица с фасолью и зеленым салатом.
Суббота
Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с омлетом и овощами.
Перекус: зеленый чай и яблоки.
Обед: бобовый суп с кусочками говядины и овощами.
Перекус: мандарины и грецкие орехи.
Ужин: жареный лосось с овощами на гриле и свежим салатом.
Воскресенье
Завтрак: гренки из цельнозернового хлеба с авокадо и томатами.
Перекус: орехи и яблоки.
Обед: фаршированный перец с рисом и овощами.
Перекус: гренки из цельнозернового хлеба и оливковое масло.
Ужин: блюда на выбор: телятина или курица с овощами на гриле и свежим салатом.
Выводы
Составьте свое меню на неделю, поможет вам добиться желаемых результатов и получить удовольствие от процесса.
Понедельник
Завтрак: овсянка на молоке с ягодами и орехами.
Перекус: яблоко и грецкие орехи.
Обед: салат из свежих овощей с запеченной курицей, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
Перекус: стакан нежирного йогурта.
Ужин: тунец на гриле со свежим салатом из авокадо, а также достаточное количество витаминов и минералов. Не забывайте пить много воды и умеренно заниматься спортом. Следуя этим простым правилам
Смотрите статьи по теме МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ЧТО БЫ ПОХУДЕТЬ: